Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування, розвиток витривалості та зміцнення м'язів в frandiso
Найпоширеніші запитання наших клієнтів про тренування та фітнес
Перші результати зазвичай помітні вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Значне покращення витривалості та зміцнення м'язів відбувається протягом 2-3 місяців при дотриманні програми тренувань та рекомендацій тренера.
Абсолютно! Наші програми адаптовані для всіх рівнів підготовки. Ми розробляємо індивідуальні плани, що враховують ваш поточний стан здоров'я та фізичну форму. Тренери забезпечують безпечне та поступове зміцнення організму.
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Зазвичай рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень з обов'язковими днями відпочинку для відновлення м'язів та енергії.
Здорове збалансоване харчування значно підвищує ефективність тренувань. Наші експерти допоможуть скласти план харчування, що забезпечить організм необхідною енергією та поживними речовинами для оптимального відновлення.
При легкому нездужанні допускаються м'які тренування, але при гострих станах рекомендується повний відпочинок. Завжди консультуйтеся з тренером та лікарем, якщо маєте сумніви щодо можливості тренувань.
Зручний спортивний одяг, кросівки з гарною амортизацією, рушник та пляшку води. Всі необхідні снаряди та обладнання надаються в студії. Рекомендуємо також мати легкий перекус для відновлення після тренування.
Розвіюємо поширені міфи про фітнес та тренування витривалості
М'язова тканина і жирова тканина - це різні типи тканин, які не можуть перетворюватися одна в одну. При припиненні тренувань м'язи поступово зменшуються, а жир може накопичуватися за умови надлишку калорій.
Постійні помірні тренування дають кращі довгострокові результати для розвитку витривалості та зміцнення здоров'я, ніж рідкісні, але дуже інтенсивні навантаження.
Силові тренування корисні для всіх, незалежно від статі. Вони зміцнюють кістки, покращують метаболізм та формують красиву постать. Жінки не "перекачаються" через особливості гормональної системи.
Якісний сон та дні відпочинку необхідні для відновлення м'язів та прогресу. Організм адаптується до навантажень саме під час відпочинку, тому перетренованість може зашкодити результатам.
Найкращий час для тренувань - коли вам зручно та коли ви можете дотримуватися регулярності. Деякі люди більш енергійні вранці, інші - ввечері. Важлива постійність, а не час доби.
Правильна розминка підготовлює м'язи до навантажень, покращує кровообіг та значно знижує ризик отримання дискомфорту під час тренувань.
Найактуальніші теми, які цікавлять наших клієнтів
При наявності хронічних захворювань обов'язково потрібна консультація лікаря перед початком тренувань. Наші тренери мають досвід роботи з людьми з різними особливостями здоров'я та можуть адаптувати програму відповідно до ваших потреб.
Отримати консультацію →Ставте реалістичні цілі, ведіть щоденник прогресу, знайдіть підтримку в групі однодумців. В frandiso ми створюємо дружню атмосферу, де кожен отримує підтримку та мотивацію від тренерів та інших учасників.
Приєднатися до групи →Збалансоване харчування зазвичай забезпечує всі необхідні поживні речовини. Спортивні добавки можуть бути корисними в окремих випадках, але їх прийом слід обговорювати з дієтологом або тренером.
Консультація з харчування →Плануйте тренування як важливу зустріч, використовуйте обідню перерву для коротких активностей, виберіть зручний розклад та дотримуйтесь його. Навіть 30 хвилин тренувань 3 рази на тиждень дадуть відчутний результат.
Індивідуальний розклад →Наші експерти завжди готові надати персональну консультацію та допомогти вам розібратися в будь-яких питаннях, пов'язаних з тренуваннями та здоровим способом життя
Зручні консультації через інтернет
Індивідуальні консультації в студії
Професійні рекомендації тренерів